Dr. Orlando Pin enseña ejercicios para controlar ataques de pánico y sugestiones por temblores
La técnica 5-4-3-2-1 ayuda a distraer el cerebro y reducir la ansiedad ante movimientos telúricos.
El especialista señaló que el cerebro libera cortisol y adrenalina cuando se anticipa un peligro, lo que genera taquicardia, sudoración y opresión en el pecho.
El ejercicio consiste en identificar 5 cosas que se ven, 4 texturas que se tocan, 3 sonidos que se escuchan, 2 olores y 1 sabor en la boca.
También recomendó la respiración profunda: inhalar y exhalar lentamente para reducir la ansiedad.
Explicó el triángulo de seguridad LEA: libérate de ideas negativas, ocúpate de cosas pendientes y mantén una actitud positiva.
Si los síntomas persisten, sugirió acudir a un psicólogo o psiquiatra, y mencionó que la ashwagandha, pasiflora y valeriana son aliados naturales para calmar los nervios.