Magnesio: el mineral esencial para el sueño, el estrés y la salud muscular, según nutricionista
Nutricionista explica que más del 50% de la población vive con déficit de magnesio sin saberlo.
La nutricionista Andy Toscano explicó que el magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 funciones corporales, incluyendo la regulación del sistema nervioso, la función muscular, la regulación de la presión arterial y el metabolismo de la glucosa, y advirtió que más del 50% de la población vive con déficit de este mineral sin saberlo.
La especialista señaló que los síntomas de déficit de magnesio, como la fatiga, el insomnio, el estreñimiento, los calambres y el dolor de cabeza, suelen estar normalizados, pero que la suplementación con magnesio puede mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.
Toscano explicó que el magnesio se encuentra en alimentos como vegetales de hojas verdes, cacao, aguacate y semillas, pero que la suplementación es segura porque es hidrosoluble y se elimina a través de la orina y el sudor. Las personas interesadas pueden contactarla en redes sociales como Angie Toscano Nutrición.